Blog

JARANG MINUM AIR PUTIH? SIAP-SIAP HADAPI DAMPAK INI!

Tahukah Anda jika 2/3 bagian dari tubuh kita terdiri dari air? Artinya, kita membutuhkan sekitar 60 hingga 70 persen asupan air untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh. Sejak dulu, kita selalu diingatkan untuk rajin minum air putih setidaknya sebanyak 8 gelas per harinya. Namun, tidak jarang kita kerap meremehkan kebiasaan minum air putih teratur setiap hari hanya karena lupa akibat banyaknya aktivitas yang dijalani. Padahal hal ini sangat fatal akibatnya jika terus menerus terjadi. 

  1. Peredaran darah terganggu

Darah yang terdiri atas 90% air akan terganggu sirkulasinya jika kekurangan air. Akibatnya, terjadi penyempitan pembuluh darah yang mengakibatkan pergerakan darah menjadi terbatas. Hal ini akan membuat jantung terus berusaha keras untuk memompa darah, maka terjadilah tekanan darah tinggi. Jika dibiarkan terus menerus, kondisi ini bisa memicu serangan jantung koroner dan gejala stroke yang mematikan. 

  1. Hilang konsentrasi dan mudah lupa

Salah satu tugas darah adalah membawa air dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk juga ke otak. Saat peredaran darah terganggu karena kurang cairan, otomatis otak juga akan kekurangan asupan oksigen. Hal ini menyebabkan sel-sel otak menjadi kurang berkembang bahkan tidak aktif hingga menciut.

  1. Merusak ginjal

Ginjal merupakan organ tubuh yang paling parah terkena dampak akibat tubuh kurang cairan. Tugasnya untuk menyaring darah yang mengandung limbah serta racun dalam tubuh sangat memerlukan peran air untuk mengangkut zat yang tidak berguna tersebut dalam bentuk urine.

  1. Radang otot dan persendian

Tulang rawan persendian terdiri atas kurang lebih 80 persen kandungan air. Asupan air yang cukup akan melumasi gerakan otot dan persendian serta menghaluskan permukaannya. Ketika seseorang kurang minum air putih, maka terjadi gesekan antar sendi yang akan menimbulkan arthritis atau radang sendi. 

  1. Suhu tubuh tidak stabil

Salah satu peran air dalam tubuh adalah menjaga kestabilan suhu tubuh, sehingga enzim dalam sel-sel dapat berfungsi dengan baik. Air juga menyerap panas yang terbentuk karena efek samping metabolisme lalu membuangnya dalam bentuk keringat. 

  1. Mudah lelah, mengantuk, pusing hingga sakit kepala

Seseorang yang kurang mengonsumsi air putih akan mudah merasakan lelah. Hal ini disebabkan karena suplai oksigen ke darah menurun. Tanpa pasokan oksigen, otot, organ dan fungsi syaraf akan bekerja lebih lambat sehingga menjadikan seseorang merasa mudah lelah dan cepat mengantuk. 

  1. Kulit kering dan kusam

Minum cukup air sangat dibutuhkan untuk menjaga kulit sehat dan bercahaya. Kondisi kulit bisa menjadi lebih buruk jika kadar air kurang terpenuhi hingga menyebabkan dehidrasi. Hal ini terjadi karena resistensi dan fungsi enzim tidak mampu bekerja dengan baik sehingga menyebabkan kulit menjadi kering dan kasar akibat struktur lapisan kulit luar yang memburuk.

PENTING, INI 3 MANFAAT AIR PUTIH SAAT BEKERJA DI KANTOR

Bekerja pasti bisa membuatmu lelah dan tanpa sadar mengalami dehidrasi. Cara untuk mengatasinya hanya satu yakni minum air putih sebanyak mungkin. Namun tahukah Anda, khasiat air putih ternyata tidak hanya mengatasi dehidrasi?

Air putih juga efektif melawan sejumlah hawa negatif, khususnya bagi Anda yang bekerja di kantor. Mau tahu khasiatnya?

  1. Meningkatkan Fungsi Ginjal dan Hati

Fungsi pertama dan yang paling penting dari minum 3-5 gelas air putih saat berada di kantor adalah menjaga kesehatan Anda terutama untuk organ ginjal dan hati. Pada saat Anda dikantor, dimana otak Anda terus bekerja tentunya organ-organ tubuh yang ada juga dipaksa bekerja lebih lagi.

Apalagi jika Anda bekerja sambil mengonsumsi makanan-makanan yang berpengawet atau zat-zat kimia lainnya, hal ini bisa membuat organ tubuh Anda terutama ginjal dan hati bekerja lebih keras. Untuk itu, minumlah air putih sebagai penetralisir zat-zat berbahaya yang masuk ke tubuh Anda tersebut. Dengan meminum 3-5 gelas air putih sehari saat Anda berada di kantor, maka Anda sama saja membantu ginjal dan hati Anda untuk dalam melakukan tugasnya.

  1. Memberikan Ketenangan

Anda begitu lelah dan pusing dengan segala rutinitas yang Anda lakukan di kantor? Suasana kantor yang penuh dengan kebisingan suara keyboard, atau teman kantor yang berbicara mengenai pekerjaan dan sebagainya memang terkadang bisa membuat Anda merasa terganggu. Ambillah beberapa menit waktu istirahat dengan cara keluar dari ruangan Anda dan minum air putih beberapa gelas. Berusahalah untuk rileks dan nikmati waktu istirahat Anda tersebut dalam ketenangan.

  1. Menghilangkan Rasa Kantuk

Suara AC dan keheningan yang ada di kantor, serta cahaya yang terpapar dari layar monitor Anda bisa dengan mudah membuat mata Anda merasa lelah dan ngantuk. Apalagi jika beberapa waktu sebelumnya Anda memaksa diri Anda untuk mengerjakan tugas-tugas yang dibebankan oleh si bos kepada Anda. Tentunya, rasa kantuk jadi musuh utama Anda.

Untuk itu, Anda bisa meminum beberapa gelas air putih saat rasa kantuk mulai menyerang Anda. Air putih terbukti dapat menghilangkan kantuk yang menghinggapi Anda saat di kantor, selain itu dengan kombinasi musim favorit Anda akan semakin kuat dalam melawan kantuk yang begitu hebat dan siap mengerjakan tugas-tugas yang harus Anda selesaikan.

Mengapa demikian? Karena dengan minum air putih, Anda bukan hanya menghilangkan rasa ngantuk tetapi Anda juga bisa meningkatkan performa otak Anda untuk lebih fokus daripada sebelumnya.

ALASAN TERAPI AIR PUTIH UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL

Bagaimana cara mengatasi penyakit kolesterol yang tepat? Pertanyaan ini tentu saja sering muncul di benak Anda, terutama bagi Anda penderita kolesterol. Terdapat berbagai cara untuk mengatasi kolesterol, mulai dari mengonsumsi obat-obatan, rutin berolahraga, merubah pola makan menjadi lebih sehat lagi, dan lain-lain.

Namun tentu saja Anda tahu jika mengatasi suatu penyakit akan lebih baik jika tanpa mengonsumsi obat-obatan bukan? Untuk itulah kali ini kita akan membahas mengenai hubungan antara terapi air putih dengan kolesterol, mengingat pentingnya air putih untuk tubuh dan betapa berbahayanya penyakit kolesterol untuk kesehatan. Berikut 3 cara terapi air putih untuk kolesterol:

  • Terapi air putih yang dimaksud di sini adalah dengan mengonsumsi setidaknya 8 hingga 12 gelas air putih dalam sehari dan cara ini sangatlah efektif untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
  • Bukan hanya itu saja, menambah asupan air lebih dari 2 liter tiap harinya sangatlah efektif untuk menurunkan kadar kolesterol sebanyak 7-21 gram dan juga mengurangi kadar gula sebanyak 5-18 gram. Untuk itulah ada baiknya mengganti minuman berkalori dengan lebih banyak mengonsumsi air putih.
  • Bukan hanya jumlahnya saja yang perlu diperhatikan, namun Anda juga perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk terapi air putih ini. Mengonsumsi air putih paling efektif dilakukan ketika satu jam sebelum makan.

AIR PUTIH UNTUK KESEHATAN USUS

Air putih merupakan asupan tubuh yang sangat penting. Lebih dari 70% tubuh manusia terdiri dari air sehingga kekurangan cairan bisa menyebabkan sistem metabolisme tubuh menjadi tidak berjalan dengan lancar.

Air juga sangat penting bagi sistem pencernaan tubuh yang bisa membantu usus besar untuk memproses makanan yang masuk ke lambung dan diproses untuk diserap oleh tubuh dan sisanya di buang.

Usus yang kotor menjadi sumber penyakit. Kekurangan air bisa menjadi masalah sembelit. Susah buang air besar akan membuat anda merasa begah. Bisa juga berakibat pada sakit perut, mual, dan muntah.

Cara membersihkan usus dengan minum air putih yang cukup dan mengonsumsi makanan yang bergisi dan berserat tinggi sangat baik bagi tubuh sangat efektif bagi pembersihan usus. Dengan minum banyak air putih, minimal 8-10 gelas setiap hari akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi selama proses pembersihan usus.

DEHIDRASI BISA AKIBATKAN KEMATIAN

Jangan biasakan menunda minum dan hanya melakukannya saat haus saja. Jika kebiasaan itu terus berlanjut bisa memicu terjadinya dehidrasi yang menyebabkan kematian.

Kematian sangat mungkin karena kurangnya air dalam tubuh menyebabkan gagalnya seluruh fungsi organ yang ada di dalam tubuh. Itu terjadi karena darah menjadi terlalu kental sehingga asupan nutrisi ke seluruh tubuh terganggu termasuk ke bagian jantung maupun otak kita. Dehidrasi berat yakni penurunan cairan tubuh lebih dari 10 persen dari berat badan bisa menyebabkan seseorang mengalami penurunan kesadaran, koma hingga meninggal dunia.

Dehidrasi adalah gangguan keseimbangan cairan atau air pada tubuh. Penyebabnya pengeluaran air lebih banyak daripada pemasukan seperti minum. Gangguan kehilangan cairan tubuh ini disertai dengan gangguan keseimbangan zat elektrolit tubuh yang disebabkan kekurangan zat natrium, kekurangan air dan kekurangan natrium dan air.

Dehidrasi skala ringan atau penurunan cairan tubuh kurang dari lima persen dari berat badan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit tubuh, rasa lelah, susah berkonsentrasi dan peningkatan suhu tubuh. Untuk skala sedang akan menyebabkan orang mudah lupa, bingung, muncul halusinasi dan akan kehilangan kesadaran.Kekurangan air tubuh terbukti memengaruhi produktivitas, keamanan, dan moralitas kerja seseorang.

Dehidrasi bisa terjadi pada siapa saja. Untuk anak-anak serta orang berusia lanjut merupakan kelompok paling rentan. Kekurangan air juga bisa terjadi di mana saja, di lingkungan bersuhu panas maupun bersuhu dingin, sepanjang asupan dan pengeluaran air seseorang tidak seimbang.

Gejala dehidrasi adalah rasa haus, kelelahan, pusing, kekurangan energi, dan kehilangan konsentrasi. Selama jam kerja, khususnya dalam lingkungan ber AC yang dapat meningkatkan dehidrasi. Para pekerja menganggap kondisi ini merupakan waktu yang tepat untuk makan, padahal mereka hanya kesegaran kembali yang dapat diperoleh dari segelas air. Dehidrasi bisa dihindari dengan mengonsumsi air minum yang cukup. Mengonsumsi air minum sebanyak 1,5 – 3 liter air per hari, tergantung pada tingkat aktivitas Anda.

WAKTU TERBAIK MINUM AIR PUTIH

Air putih sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Selain untuk penghilang dahaga, air putih juga berfungsi sebagai obat alami untuk tubuh kita tanpa efek samping. Tetapi tahukah kamu kalau ternyata ada waktu terbaik untuk minum air putih?

Berikut adalah waktu terbaik untuk minum air putih:

1. Saat bangun tidur
Saat bangun tidur adalah waktu yang baik untuk minum air putih, karena air putih dibutuhkan tubuh saat bangun tidur untuk mengaktifkan organ dalam termasuk liver. Minum air putih saat pagi saat bangun tidur juga berfungsi sebagai penghilang racun dalam tubuh.

2. Setengah jam sebelum makan
Air putih dapat meringankan kerja hati dalam mencerna makanan. Selain itu air putih dapat menyiapkan enzim yang ada di lambung untuk siap mencerna makanan.

3. Sebelum atau sesudah olahraga
Air putih dapat menjadi kunci kebugaran tubuh ketika kita melakukan sebelum atau sesudah olahraga. Selain itu air putih menghindarkan kita dari dehidrasi.

4. Sebelum tidur
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu proses detoksinasi dalam tubuh. Karena saat tidur tubuh mengisi cairan kembali.

RAHASIA KULIT WAJAH SEHAT DENGAN AIR PUTIH SEMURIL

Selama ini kebanyakan dari Anda mungkin berfikir bahwa minum air putih Semuril sebagai minuman utama hanya untuk menghilangkan dahaga dan mencegah dehidrasi pada tubuh. Tidak memungkiri bahwa kedua hal itu sangat benar, tapi ternyata ada banyak manfaat lainnya yang bisa Anda dapatkan, terutama untuk kulit wajah Anda.

Mengatasi kulit wajah yang kusam

Selama ini kita selalu terbiasa menggunakan produk-produk kecantikan untuk mengatasi kulit kusam pada wajah. Padahal dengan mengonsumi air putih Semuril minimal 2 liter per hari atau setara dengan delapan gelas, dapat membantu mencerahkan kulit wajah. Hal itu karena air putih Semuril yang kita konsumsi dapat membantu memperlancar proses regenerasi pada kulit hingga membuat kulit wajah tampak lebih cerah dan sehat.

Mengatasi kulit yang dehidrasi

Kulit wajah Anda mengalami dehidrasi? Mungkin salah satu penyebab utamanya karena kulit kehilangan kelembapannya. Dan bila hal ini sudah terjadi, bisa memicu terjadinya penuaan dini pada kulit. Untuk itu, minum air putih Semuril yang cukup dapat membantu melembapkan kulit dan menjadikannya selalu lembab dan kenyal. Hal ini karena 80% tubuh kita terdiri dari air, sehingga peran air pada tubuh kita terutama kulit wajah sangat penting. Jadi jangan ragu untuk minum air putih Semuril sebanyak-banyaknya. Jadi, saatnya katakan selamat tinggal kulit dehidrasi.

Mencegah terjadinya penuaan dini

Air putih Semuril yang biasa Anda konsumsi ternyata bisa mencegah terjadinya penuaan dini. Hal ini terjadi karena penuaan dini biasanya lebih cepat terjadi bila kulit wajah kering dan mengalami dehidrasi. Begitupun sebaliknya, kulit yang terhidrasi dan mendapatkan asupan cairan yang cukup akan terlihat lebih lembab, meningkatkan elastisitas dan sehat.

Detoksifikasi

Tubuh Anda menyimpan bank racun dan setiap harinya akan semakin bertambah. Bila tidak segera keluarkan dari dalam tubuh bisa menimbulkan berbagai penyakit. Salah satu cara paling baik untuk menghilangkan racun dalam tubuh adalah dengan minum banyak air putih Semuril. Air putih Semuril mampu mendetoksifikasi racun-racun yang ada pada tubuh, termasuk racun yang memicu terjadinya penuaan dini.

TIPS AGAR MINUM AIR LEBIH BANYAK

Air tak dipungkiri lagi adalah zat gizi yang penting bagi tubuh. Itulah kenapa air perlu cukup dikonsumsi sesuai dengan rekomendasi, bahkan lebih. Namun seringkali air menjadi hal yang sering dilupakan, bahkan orang baru minum air ketika sudah mulai merasa haus.

1. Beri rasa
Air yang tidak berasa mungkin membosankan, namun daripada menambahkan sirup, lebih baik pilih yang alami. Seperti memasukan irisan buah atau daun mint ke dalamnya untuk menambah rasa air.

2. Makan pedas
Sesudah makan makanan pedas, orang cenderung untuk minum lebih banyak. Maka ini akan membantu Anda untuk mencukupi kebutuhan konsumsi air harian. Ditambah lagi makanan pedas akan meningkatkan metabolisme.

3. Gunakan ponsel
Pengukuran air dalam tubuh kini tersedia dalam bentuk aplikasi pada telepon pintar. Namun jika tidak mungkin menggunakannya, Anda dapat mengatur sistem reminder dari ponsel untuk mengingatkan minum air.

4. Dekatkan botol minum
Ketika tengah duduk di depan meja atau melakukan perjalanan selama berjam-jam, minum air pasti bukan prioritas Anda. Karena itu, pastikan Anda memiliki botol besar di meja atau botol ukuran sedang yang bisa selalu Anda bawa. Sehingga tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak cukup minum.

5. Persiapkan saat berolahraga
Mungkin akan merepotkan jika harus menghentikan aktivitas olahraga sementara untuk pergi minum, sehingga Anda pun memilih untuk tidak minum sebelum sesi olahraga berakhir. Padahal ini dapat dihindari dengan menyiapkan botol minum sebelum mulai olahraga.

6. Pesan air saat makan di restoran
Pesan air dalam gelas daripada di botol saat makan di restoran akan memudahkan Anda untuk mengambil air isi ulang yang biasanya disediakan di sana.

7. Jadikan air sebagai hidangan pembuka
Menurut sebuah studi di jurnal Obesity, minum air sebelum makan akan membantu Anda mengurangi berat badan. Ini karena air lebih dulu membuat Anda kenyang sehingga makan lebih sedikit.

8. Langsung minum begitu bangun tidur
Minum air sebelum memulai aktivitas akan meningkatkan metabolisme dan membersihkan tubuh sehingga bersifat detox. Serta, membantu Anda untuk mencukupi kebutuhan air.

AIR PUTIH UNTUK PENYAKIT ASMA

Selain inhaler, ada cara yang lebih mudah dan lebih murah untuk meredakan serangan asma yaitu dengan mengkonsumsi banyak air putih dan menghindari susu sapi. Karena susu sapi sendiri juga menimbulkan gejala kecanduan terhadap para penderita asma.

Pasalnya, menurut sebuah penelitian bahwa para penderita asma yang berhenti mengkonsumsi susu sapi mengalami peningkatan serangan asma secara signifikan. Untuk mencegah hal itu, maka diperlukan adanya konsumsi air putih dalam jumlah yang besar.

Alasannya adalah serangan asma akibat penyempitan saluran pernafasan menyebabkan terjadinya dehidrasi yang sangat parah. Kondisi inilah yang biasanya tidak terdiagnosa oleh dokter secara psikologis.

Melihat adanya kenyataan semacam ini, dokter menyarankan pasien asma untuk mengkonsumsi air putih yang sangat banyak. Jus, minuman ringan, terlebih lagi susu sapi sama sekali bukanlah minuman yang sangat baik untuk menghindari dehidrasi dan mencegah asma.

Hal semacam ini nampaknya terlihat begitu mudah dan sangat sulit untuk dipercaya. Akan tetapi, penelitian menunjukkan bahwa 95% dari penderita asma mendapatkan kondisi yang lebih baik setelah mengkonsumsi air yang cukup setiap harinya Tentu saja ini hanya bisa terbukti ampuh jika Anda, sebagai penderita asma, melakukan hal ini dengan sungguh-sungguh.

BERAPA BANYAK AIR YANG HARUS DIMINUM SETELAH BEROLAHRAGA ?

Minum air setelah olahraga tentunya sudah menjadi naluri bagi semua orang. Namun, minum air ini bukan hanya penting dilakukan setelah berolahraga saja. Pasalnya, kurang cairan saat berolahraga bisa menyebabkan pusing, sakit kepala, kram, dan kondisi kesehatan lainnya. Dengan semakin banyaknya cairan yang diminum, tubuh akan semakin bertenaga dan berstamina untuk melanjutkan aktivitas.

Hal pertama yang harus dipertimbangkan dalam menentukan jumlah minum air setelah olahraga adalah dengan menyeimbangkan seberapa banyak tubuh kehilangan cairan. Berkurangnya berat badan bukan berarti mengindikasikan berkurangnya lemak dalam tubuh, melainkan berkurangnya cairan tubuh.

Idealnya, Anda harus minum 250 ml air dalam waktu 30 menit setelah berolahraga. Dan untuk setiap 0,5 kg berat badan yang berkurang, Anda harus menggantinya dengan 450 sampai 500 ml air mineral.

Begitupun sebaliknya, coba minum air putih sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi. Petunjuk umum menunjukkan, bahwa 2 atau 3 jam sebelum berolahraga Anda disarankan untuk minum sebanyak 500l sampai 600 ml air.

Anda juga harus minum air sebanyak 200 ml sampai 300 ml setiap 10-20 menit selama latihan atau olahraga. Lakukan dan coba minum air sedikit demi sedikit sampai berat badan kembali seperti sebelum olahraga.