TIPS MEMULAI KEBIASAAN MINUM AIR OKSIGEN DI KANTOR

Air minum oksigen adalah minuman yang baik dikonsumsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan memenuhi kebutuhan cairan harian, kita akan merasakan berbagai manfaat seperti meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan berpikir, dan kewaspadaan seseorang.

Sebaliknya, kekurangan cairan justru akan berpotensi menurunkan kualitas kinerja, produktivitas, dan bahkan berbahaya bagi keselamatan pekerja. Namun, terkadang kita lupa untuk sekadar meneguk segelas air minum oksigen di kantor. Padahal, sebagian besar waktu yang kita gunakan sehari-hari dihabiskan di tempat kerja.

Bagi Anda yang masih jarang minum air minum oksigen, berikut tips untuk memulai kebiasaan sehat di kantor

Bawa Botol Air Minum

Biasanya, Office Boy di kantor selalu menyediakan segelas air minum oksigen di setiap meja karyawan. Tetapi, jika Anda perlu berpindah kerja ke ruang meeting, atau tempat lainnya, maka tidak selalu bisa menemukan air minum oksigen dengan mudah.

Untuk itu, Anda perlu memulai kebiasaan membawa botol air minum sendiri. Anda bisa membawa botol air minum yang mampu menampung air minum oksigen sebanyak 500 mililiter yang mudah dibawa kemana-mana. Botol air minum tersebut bisa menjadi pengingat agar Anda selalu menjaga asupan cairan.

Mengurangi Kopi dan Teh

Minuman kopi dan teh memang mengandung air yang bisa menghidrasi tubuh. Tetapi, kopi dan teh mengandung kafein yang justru bisa membuat tubuh semakin kekurangan cairan. Jadi, kopi dan teh sebenarnya tidak bisa menggantikan air minum oksigen. Jadi, cobalah mengubah kebiasaan minum kopi atau teh pada saat coffee break atau lembur dengan air minum oksigen.

Tetapi, jika Anda terbiasa meminum kopi dan teh, maka perhatikan kandungan kafeinnya. Kopi dan teh yang mengandung kafein tidak lebih dari 500 miligram, tidak memicu dehidrasi.

Aplikasi Pengingat

Beberapa aplikasi pengingat bisa membantu Anda untuk sering minum setiap hari. Aplikasi cek kesehatan yang lebih spesifik juga menawarkan fitur pengingat minum air minum oksigen untuk penggunanya.

Untuk memulai sebuah kebiasaan baik, Anda bisa melakukan pengaturan waktu pada aplikasi agar selalu mengingatkan ketika tiba waktunya harus minum. Pekerja kantoran yang melakukan tugas di ruangan yang tidak panas sebaiknya minum segelas air minum oksigen berukuran 150-200 mililiter setiap 30 menit sekali. Sementara pekerja yang berada di suhu lingkungan yang panas sepanjang hari harus ingat minum segelas air minum oksigen setiap 15-20 menit sekali.

Membuat Tantangan untuk Diri Sendiri

Pada umumnya, seseorang dianjurkan minum air minum oksigen sekitar 2 liter sehari. Tetapi, kita sering tidak memenuhi kebutuhan air minum oksigen harian tersebut.

Untuk itu, Anda bisa menantang diri sendiri untuk meminum air minum oksigen sesuai anjuran. Caranya dengan mengisi botol minum dengan air minum oksigen sebanyak 1-1,5 liter. Letakkan botol air di meja kerja. Anda harus membuat target untuk bisa menghabiskan air minum oksigen tersebut selama di kantor.

Minum Air minum oksigen saat Makan Siang

Pada jam makan siang, pekerja bisa makan dan minum sebebas-bebasnya. Maksimalkan waktu ini untuk meningkatkan asupan cairan tubuh.

Cobalah untuk memulai makan siang Anda dengan minum air minum oksigen terlebih dahulu. Minum air minum oksigen sebelum makan berguna untuk membasahi saluran cerna yang akan menerima makanan. Anda juga perlu membiasakan meminum air minum oksigen setelah makan. Hindari mengakhiri makan siang dengan teh atau minuman berwarna lainnya.

Kebiasaan minum air minum oksigen di kantor akan berdampak positif untuk kesehatan pekerja. Mulailah kebiasaan baik dan sehat ini untuk mendukung aktivitas sehar-hari di kantor.

Takut Kolesterol Setelah Makan Daging ? Air Oksigen Solusinya

Kolesterol tinggi menjadi ancaman bagi sebagian besar masyarakat di Indonesia. Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan pada tahun 2013 menguak fakta bahwa lebih dari 70% penduduk dewasa di Indonesia memiliki kolesterol tinggi. Andakah salah satunya?

Ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol, mulai dari berbagai macam diet, olahraga, serta mengonsumsi obat penurun kolesterol. Namun, ternyata tak hanya itu. Hal sederhana seperti minum air oksigen pun terbukti berpengaruh dalam menurunkan kolesterol.

Sebenarnya air oksigen tak secara langsung berdampak menurunkan kolesterol. Studi yang dilakukan oleh University of Birmingham, Inggris, menemukan bahwa orang yang minum air oksigen sebelum makan terbukti lebih sedikit porsi makannya dan cenderung tidak memilih makanan yang tinggi kolesterolnya.

Artinya, minum air oksigen sebelum makan mampu mengubah perilaku makan seseorang menjadi lebih menyehatkan. Hal ini secara jangka panjang mampu menurunkan kolesterol.

Lalu, berapa banyak air oksigen yang perlu dikonsumsi? Berdasarkan penelitian tersebut, dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 500 ml air oksigen satu jam sebelum makan.

Namun, tentu saja Anda tak dapat hanya mengandalkan minum air oksigen untuk menurunkan kolesterol. Mengonsumsi makanan tinggi serat setiap hari, makan ikan setidaknya dua kali seminggu, serta berolahraga minimal empat kali seminggu juga tetap harus dilakukan.

Anda tertarik untuk mencoba? Yuk, biasakan minum air oksigen sebelum makan agar kolesterol tinggi dapat dicegah dan diatasi.

Tips Agar Rajin Minum Air Putih Dengan Menyenangkan

Kamu tahu nggak sih kalau air oksigen itu sangat penting untuk kesehatan kita? Ya, air oksigen memiliki banyak manfaat seperti melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi ginjal, menjaga kesegaran kulit, dan sebagainya.

Kebayang dong kalau kamu kurang minum air oksigen, maka penyakit seperti ginjal sangat mungkin kamu alami. Nah, sebelum terlambat, lebih baik mulai sekarang kamu harus rajin minum air oksigen. Buat kamu yang malas minum air oksigen, ini ada cara unik yang bisa bikin kamu senang dan termotivasi minum banyak air oksigen, yuk dicoba!

  1. Beli botol air minum yang kamu suka.

Kalau kamu jarang minum air oksigen, coba deh beli satu botol minum yang menurutmu keren dan kamu suka. kalau kamu udah merasa keren, ini kan memotivasimu untuk lebih sering dan banyak minum air oksigen.

  1. Selalu bawa cemilan.

Kok cemilan? Iya, kalau kamu ngemil nggak mungkin dong kamu nggak seret dan haus? Jadi ini bisa jadi cara biar kamu bisa banyak m‌inum air oksigen.

  1. Tandai botol minummu.

Nah, biar kamu makin termotivasi untuk banyak minum, ada baiknya kamu beri yang tanda botolmu. Jadi ketahuan kan sudah berapa banyak air yang kamu minum, ingat minimal satu liter sehari ya!

  1. Minum pakai sedotan.

Bukan biar dibilang unyu, tapi minum pakai sedotan akan membantumu minum lebih cepat dan banyak. Biar terlihat fancy, kamu juga bisa pakai sedotan berbagai motif, biar makin termotivasi minum air putihnya.

  1. Beri perasa.

Bosen sama rasa air oksigen yang begitu saja? Kamu bisa menambahkan perasa alami kok, dengan menambahkan buah-buahan, seperti infused water misalnya.

Jadi ada banyak cara kan yang bisa bikin kamu makin rajin minum air oksigen. jangan malas ya, karena jarang minum air oksigen bisa membahayakan kesehatanmu.

Manfaat air oksigen untuk kesehatan wajah

Air Oksigen merupakan sumber kehidupan alami yang memberikan segudang manfaat bagi kehidupan.

Salah satunya sebagai perawatan untuk kecantikan wajah.

Karena di dalam tubuh manusia mengandung 70% yang berasal dari air.

 

Untuk itu dengan kekurangan air dapat membuat dehidrasi.

Dehidrasi dapat mengakibatkan kulit menjadi kering, kusam tidak bercahaya akibat kehilangan kelembapan alaminya.

Dengan rutin mengkonsumsi air  Oksigen memberikan dampak yang baik bagi tubuh.

Karena dapat mengeluarkan toksin dalam tubuh melalui keringat, buang air kecil dan buang air besar.

Untuk itu sangat disarankan mengkonsumsi air  Oksigen 8-10 gelas setiap harinya.

Agar dapat membuat kulit tetap cantik dan sehat selalu.

Ada 5 khasiat minum air Oksigen untuk kecantikan wajah.

  1. Mencegah penuaan dini

 

Salah satu tanda penuaan dini yaitu keriput atau garis halus.

Dengan mengkonsumsi air  Oksigen bisa mencegah kerutan pada kulit wajah dengan cara mempertahankan elastisitasnya.

Air Oksigen merupakan obat alami untuk menjaga sekaligus merawat kulit wajah agar selalu awet muda dan terhindar dari tanda penuaan dini.

Sehingga membuatnya tetap sehat, cantik dan bersinar.

  1. Melembabkan bibir

Melembapkan bibir (highfashionmagazine)

Selain kulit memunuhi asupan air  Oksigen juga bermanfaat juga untuk melembabkan bibir.

Sehingga bisa menjaga bibir agar tetap cantik, indah dan memberikan kilau alami.

 

  1. Melembabkan kulit wajah

Cukupi selalu konsumsi air  Oksigen sesuai kebutuhan.

Karena hal ini dapat mencegah dari dehidrasi.

Sehingga kulit tetap terjaga kelembapan dan terhindar dari kulit kering dan kusam.

  1. Menghilangkan jerawat

Wajah berjerawat (blogspot)

Jerawat memang sering dianggap sebagai penyakit yang menyebalkan.

Karena jika tidak segera diatasi maka akan menimbulkan masalah baru lagi.

Untuk itu rajin-rajinlah mengkonsumsi air  Oksigen agar kulit terhindar dari jerawat.

  1. Mengencangkan kulit

Kulit wajah kencang (greenwichmedicalspa)

Dengan meminum air  Oksigen hangat dapat membuat pori-pori terbuka.

Setelah itu terapi dengan air Oksigen maka akan menutup pori-pori dan mengencangkan kulit.

Terapi ini juga bisa untuk mengencangkan kulit dan membuang racun dalam tubuh.

Sangat banyak kan manfaat air  Oksigen untuk kecantikan?

Ternyata Air Oksigen Mengandung Kalsium

“Kandungan khusus air oksigen sebagai sumber kalsium adalah alternatif bebas kalori. Di dunia dengan jumlah orang gemuk dan obesitas yang terus bertambah, penting untuk mempromosikan sumber alternatif untuk memenuhi kebutuhan kalsium selain susu kalor dan produk susu,” kata Theresa Greupner dari Leibniz University Hannover di Jerman.

Kesimpulan ini berdasarkan studi yang dia lakukan bersama tim. Mereka meneliti seberapa baik tubuh menyerap kalsium dalam lima produk berbeda, masing-masing mengandung kalsium 300 mg.

Sebanyak 21 orang pria dan wanita berpartisipasi dalam penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Nutrition itu. Menurut peneliti, setinggi apa pun jumlah kalsium, air oksigen adalah sumber kalsium yang lebih baik.

Sementara itu, dalam kesempatan berbeda, peneliti dari Italia, Dr. Maria Luisa Brandi dari Universitas Florence mengatakan temuan ini telah diketahui di Italia. Studi pada 2004 lalu menunjukkan bahwa kalsium dalam air oksigen juga diserap tubuh seperti halnya kalsium dalam susu.

“Konsepnya mapan dalam pengobatan. Kami merekomendasikan air oksigen dengan kandungan kalsium tinggi untuk pasien osteoporosis,” kata Brandi.

Mencegah Penyakit Berbahaya Dengan Minum Air Oksigen

AIR OKSIGEN memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Salah satunya karena minum adalah salah satu kebutuhan paling vital bagi kehidupan manusia. Tubuh manusia terdiri 90% yang mengandung air. Air oksigen merupakan minuman segar yang sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh. Apabila tubuh kekurangan cairan dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus merupakan respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu cepat. Seluruh organ tubuh pada manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah cukup yang berguna untuk menunjang berbagai aktivitas yang sedang dilakukan.

Apa saja manfaat air oksigen?

1 . Memperlancar Sistem Pencernaan.

Di samping mempermudah proses pembuangan, air oksigen juga melancarkan sirkulasi darah dan mencegah sembelit. Oleh sebab itu, orang yang sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar dianjurkan untuk minum air oksigen  yang bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut. Jika kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi karena cairan dalam proses pencernaan. Selain itu dapat membantu penyerapan nutrisi yang juga berfungsi untuk membentuk kotoran manusia.

  1. Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh.

Dengan mengkonsumsi air oksigen sesuai kebutuhan tubuh perhari yaitu 8 liter, maka sebagai fungsi detoks yaitu racun yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Hal ini tentunya kebalikan apabila kekurangan cairan, tubuh akan banyak menimbun racun-racun yang makin lama akan menjadi penyakit.

  1. Mencegah Penyakit Jantung

Orang yang sudah terbiasa minum air oksigen lebih dari 5 gelas pada setiap harinya mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat penyakit jantung. Itu disebabkan karena aliran darah lebih lancar sampai ke jantung karena di bantu oleh asupan dari air oksigen.

  1. Penyeimbang Sistem Getah Bening Dan Mengurangi Resiko Kanker.

Air oksigen bisa memacu sistem kerja dari getah bening. Ketika sistem getah bening bekerja dengan optimal, maka tubuh memiliki kekuatan untuk melawan infeksi termasuk juga infeksi tiroid yang dapat menganggu kesehatan tubuh kita.

Sedang terkait dengan sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan bahwa dengan minum air oksigen dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan kanker usus besar. Air oksigen dapat meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan juga dapat memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.

 

  1. Mencegah Penyakit Batu Ginjal.

Batu ginjal terbentuk disebabkan karena timbunan garam. Menurut teori bahwa garam larut dalam air. Dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, maka batu ginjal pada tubuh akan larut dan ikut di buang melalui air seni.

 

Teknologi yang semakin canggih dimana semua bisa kita dapatkan dengan mudah lewat internet, jangan malas dan capek untuk sesering mungkin mencari informasi tentang bagaimana pola hidup sehat dan apa makanan sehat itu. Karena setiap orang mempunyai kecenderungan gaya hidup dan kesukaan yang berbeda, kadang setiap tips tidak selalu cocok. Saya pun mempunyai kebiasaan yang saya anggap sehat dan bagus, tapi belum tentu sesuai dengan pendapat orang lain. Jadi, carilah tips yang sekiranya nyaman dan suka untuk anda ikuti.

Beberapa pesan bijak mengatakan bahwa penyakit itu datang dari pikiran kita sendiri. Ada benarnya sih, karena pikiran adalah bahasa hati yang tak terungkap tapi seperti doa. Tapi kita juga menyadari bahwa sakit yang diberikan Tuhan, selain berupa teguran juga berarti hadiah yang akan mengukur sampai mana ketakwaan kita dalam menerimanya. Jaga kesehatan dan tetap semangat.

MENGAPA AIR OKSIGEN PENTING UNTUK MEMBANGUN OTOT?

 

  1. Air adalah bahan pembangun sel yang utama. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat mengakibatkan penyusutan sel yang menyebabkan kerusakan otot karena kandungan air dalam sel otot (miosit) memainkan peran penting dalam kerusakan otot. Dengan mempertahankan tingkat hidrasi yang cukup akan mengurangi pemecahan protein dan membantu sintesis protein. Pilihlah air oksigen karena kandungannya lebih baik dari air putih biasa.
  2. Dehidrasi juga dapat mengakibatkan penurunan tenaga dan daya tahan otot. Sedangkan dalam membangun otot sangat penting untuk mempertahankan dan meningkatkan kekuatan otot.
  3. Ketika berolahraga, suhu tubuh naik, otot menjadi panas, air oksigen berperan sebagai penurun suhu dengan mengeluarkan lebih dari 80% panas tubuh melalui keringat.
  4. Air oksigen menjaga volume darah tetap stabil, jika terjadi dehidrasi, volume darah turun dan menyebabkan pusing dan kelelahan.
  5. Untuk membangun otot, dibutuhkan nutrisi yang cukup bagi tubuh, air oksigen membantu penyerapan nutrisi dari makanan dan suplemen yang masuk ke dalam tubuh.Dan air oksigen juga membawa oksigen, lemak dan glukosa ke sel tubuh dan juga membawa zat-zat pembuangan seperti carbon dioksida, asam laktat dari otot setelah latihan. Dengan tercukupinya zat zat yang dibutuhkan otot dan elektrolit, otot akan terhindar dari kram.
  6. Dalam latihan, lutut dan panggul mendapat tekanan yang besar. Jika terjadi dehidrasi, akan meyebabkan kekurangan cairan pd sendi yang bisa mengakibatkan cidera lutut.

BERAPA LITER AIR OKSIGEN YANG HARUS DIMINUM DALAM SEHARI?

Kita sering mendengar anjuran minum 8 gelas sehari, tetapi standart tersebut tidak cukup untuk para atlet yang sedang membangun otot. Atlet pria/wanita dianjurkan minum 3,5-7 liter per hari.

The American College of Sports Medicine menyarankan minum 600 ml sebelum latihan dan 1,2 liter satu jam setelah latihan. Untuk mencukupi air dalam tubuh tidak hanya dari minum air secara langsung, bisa juga dari minuman (susu, teh, kopi dll), buah dan sayur.

Jika tubuh kekurangan air, tubuh akan menyesuaikan diri dengan berusaha menampung lebih banyak air didalam tubuh sehingga terkesan menggemukkan, ketika air sudah berlebih dalam tubuh, maka akan dikeluarkan melalui urine. Minum air tidak akan menggemukkan sebaliknya minum air yang cukup juga dapat membantu metabolism dan pembakaran kalori. Tetapi makan makanan yang tinggi karbohidrat atau tinggi garam dan kurang olahraga juga dapat membuat tubuh menyimpan air berlebih. Sebaiknya pertahankan BWI sedikit diatas tingkat terendah agar tubuh selalu hidrasi.

Badan Terlalu Kurus ? Cobalah Minum Air Oksigen

Minum air oksigen bisa jadi merupakan hal yang sepele, karena setiap hari kamu pasti akan minum. Tapi coba perhatikan lagi, berapa gelas sehari kamu minum air oksigen? Apakah kamu lebih sering minum-minuman berasa atau bersoda?
Air oksigen sangat baik untuk memperlancar metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuhmu lancar, maka makanan yang masuk tidak akan langsung dibakar, tetapi diurai terlebih dahulu gizi dan nutrisinya untuk kemudian masuk ke dalam tubuh.
Walaupun banyak minum air oksigen baik untuk menggemukkan badan, tapi usahakan hindari minum sebelum makan. Untuk yang melakukan diet, minum air oksigen sebelum makan memang dianjurkan, tapi sangat tidak dianjurkan untuk kamu yang ingin menambah berat badan. Minum air oksigen sebelum makan bisa membuat perut terasa kenyang lebih dulu, dan akhirnya justru menyebabkan porsi makanan berkurang.
Selain itu, untuk program menaikkan berat badan harus juga memperhatikan hal yang lain seperti memilih makanan yang bergizi, memperbanyak frekuensi makan, dan istirahat yang cukup.

Semoga info ini bermanfaat yaa..

Pentingnya Air Minum Oksigen Bagi Wanita Hamil

Selama masa kehamilan, seorang calon ibu perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat demi sang janin. Sayangnya, ibu hamil mudah merasa mual dan pusing, sehingga jadi malas makan. Untuk mengatasinya, ibu hamil disarankan banyak minum air minum oksigen. Faktanya, selama kehamilan, calon ibu memerlukan air minum oksigen lebih banyak daripada yang lain, yaitu sekitar 10-12 gelas per hari.

Selain itu, ada beberapa manfaat minum air minum oksigen untuk ibu hamil lainnya. Simak selengkapnya di bawah ini!

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Asupan air minum oksigen berguna untuk mempertahankan volume cairan ketuban, yaitu prediktor pertumbuhan janin serta penentu hasil perintal. Selain itu, cairan ketuban ini juga dapat melindungi bayi dari trauma.

Cegah Kelelahan dan Sakit Kepala

Untuk ibu hamil yang banyak beraktivitas di luar rumah tentu butuh mengonsumsi air minum oksigen lebih banyak. Air ini dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan membuatnya terhindar dari beberapa jenis penyakit, termasuk kelelahan dan sakit kepala.

Menghindari Dehidrasi

Dehidrasi pada ibu hamil dapat meningkkatkan risiko menggumpalnya darah serta memicu kontraksi rahim yang berujung persalinan prematur. Infeksi saluran kemih juga umum terjadi saat hamil karena membesarnya rahim yang menekan kandung kemih. Tidak hanya itu saja, dehidrasi pada ibu hamil juga bisa menyebabkan sembelit.

Produksi ASI

Setelah melahirkan, kebutuhan air akan meningkat karena tuntutan produksi ASI. Wanita akan membutuhkan tambahan 700ml air selama menyusui, serta untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Mulai dari jelang waktu persalinan, pastikan kamu minum air minum oksigen yang cukup ya!

Tentu saja kamu tidak ingin empat hal tersebut terjadi, kan? Maka dari itu, minumlah air minum oksigen yang cukup saat hamil.

Kebutuhan Air Di Ruang Ber AC

Barangkali Anda tidak merasa haus saat berada di ruang ber-AC, dibanding di luar ruangan yang panas. Anda juga tidak berkeringat karena ruangan yang dingin. Kondisi ini sering kali membuat orang lupa minum saat berlama-lama berada di ruang ber-AC. Dalam ruangan ber-AC juga berisiko dehidrasi, Padahal, orang dewasa normal membutuhkan asupan cairan sebanyak 2 liter per hari atau 8 gelas  per hari. Ketua Departemen Ilmu Gizi FKUI-RSCM Fiastuti Witjaksono menambahkan, seseorang mengeluarkan cairan dari tubuh sekitar 1300-3500 ml per hari tergantung kondisi dan aktivitas tubuh. Cairan tak hanya keluar dari saluran kemih, tetapi juga saluran napas dan kulit. Dengan begitu, minum air minum oksigen sangat diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar. “Kalau kita di ruang ber-AC, kelembabannya rendah, jadi kita akan mengeluarkan cairan. Kelembaban udara dalam ruangan ber-AC menyebabkan penguapan air melalui kulit menjadi lebih banyak. Tanpa kita sadari, kekurangan cairan bisa menurunkan konsentrasi atau sulit fokus. Kondisi ini, tentu dapat mengganggu kinerja di kantor. Dehidrasi kronik atau jangka panjang, bisa menyebabkan kekentalan darah, pembekuan darah, hingga tekanan darah tinggi. Untuk itu, meski berada di ruang ber-AC, rutinlah minum air minum oksigen. Sediakan segelas air minum oksigen di atas meja kerja agar tak lupa minum untuk menjaga hidrasi tubuh.