MINUM BANYAK AIR PUTIH DALAM SEHARI BISA MEMBAKAR KALORI?

Bukan rahasia lagi minum banyak air bisa meningkatkan energi, membersihkan kulit dan membantu Anda menahan keinginan untuk ngemil.  Namun, bagi mereka yang khawatir berat badan, minum air putih juga baik untuk ukuran pinggang Anda.

Minum air es dingin membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, hal ini menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Periset secara acak menugaskan peserta untuk minum 8 ons suling, salin, sukrosa, dan air dingin pada hari yang berbeda. Kemudian, mereka mengukur pengeluaran energi masing-masing subjek. Mereka yang minum air es dingin membakar 7 kalori per gelas.

Inilah alasannya. Meminum air dingin mengharuskan tubuh Anda bekerja lebih keras lagi untuk menghangatkan diri kembali.

Akibatnya, energi yang dibutuhkan untuk mendapatkan kembali suhu tubuh normal Anda membakar beberapa kalori ekstra per gelas.

Minum 10 gelas air dingin sehari selama satu minggu bisa membakar 490 kalori. Itu setara dengan kehilangan 3 kg atau 7 pon berat badan dalam satu tahun dan yang harus Anda lakukan adalah tetap terhidrasi.

KENAPA KITA HARUS MENGUKUR LEVEL TDS AIR MINUM KITA?

Sesuai regulasi dari Enviromental Protection Agency (EPA) USA, menyarankan bahwa kadar maksimal kontaminan pada air minum adalah sebesar 500mg/liter (500 ppm). Kini banyak sumber-sumber air yang mendekati ambang batas ini. Saat angka penunjukan TDS mencapai 1000mg/L maka sangat dianjurkan untuk tidak dikonsumsi manusia. Sumber-sumer air yang memiliki level TDS yang tinggi sebaiknya diberi perhatian lebih untuk diperiksa lebih lanjut. Kebanyakan, tingginya level TDS disebabkan oleh adanya kandungan potassium, khlorida, dan sodium. Ion-ion ini memiliki efek jangka pendek (short-term effect), tapi ion-ion yang bersifat toxic (seperti timah arsenic, kadmium, nitrat dan banyak lainnya) banyak juga yang terlarut di dalam air.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa pentingnya untuk memeriksa level TDS air minum kita :
1. Rasa/Kesehatan
Air yang memiliki level TDS tinggi memiliki rasa yang kurang enak, terasa agak asin, pahit, atau metalik. Bisa juga berindikasi terdapatnya mineral-mineral yang bersifat toxic. Enviromental Protection Agency (EPA) USA, menyarankan bahwa kadar maksimal kontaminan pada air minum adalah sebesar 500mg/liter (500 ppm).
2. Kinerja Filter
Pengujian ini untuk memastikan sistem reverse osmosis atau sistem purifikasi air memiliki tingkat kemampuan pembuangan partikel-pertikel pengotor, dan diketahui kapan kita harus mengganti filter (atau membran) sistem purifikasi air minum kita.
3. Kesadahan
Tingginya level TDS bisa mengindikasikan kesadahan air, yang akan menyebabkan kerak .
4. Industri
Tingginya level TDS bisa berdampak pada kinerja beberapa peralatan, seperti boiler dan cooling tower, produksi makanan dan minuman, dan banyak lainnya.
5. Makanan dan Minuman
Untuk mendapatkan rasa secangkir kopi yang lebih nikmat, salah satunya adalah menjaga level TDS air yang digunakannya.
Air minum ideal adalah yang memiliki level TDS 0 – 50 ppm, dihasilkan dengan proses reverse osmosis, deionizationm microflitration, distillation, dan banyak lainnya. Air gunung (mountain spring) dan yang melalui proses filtrasi karbon berada di standar kedua. Rata-rata air tanah (air sumur) adalah 150 – 300 ppm, masih dalam batas aman, namun bukan yang terbaik terutama untuk para penderita penyakit ginjal.

HITUNG KEBUTUHAN MINUM AIR PUTIH BERDASARKAN BERAT BADAN ANDA!

Selama ini, saran kesehatan yang sering kita dengar adalah banyak minum air putih untuk menjaga kebugaran tubuh. Banyak minum air putih memang disarankan agar kebutuhan cairan dalam tubuh tercukupi. Kurang minum air putih mengakibatkan tubuh lemas, kulit menjadi kering bahkan infeksi saluran kemih atau ISK.
Disarankan bahwa kebutuhan air putih yang harus dikonsumsi manusia dewasa normal adalah minimal 1,5- 2 liter per hari. Tetapi, apakah angka 1,5 – 2 liter adalah angka patokan yang benar?
Ahli kebugaran tubuh menjelaskan bahwa angka-angka yang disarankan sebetulnya tidaklah pasti. Faktanya kebutuhan asupan cairan tubuh manusia bergantung pada hal-hal berikut ini:
1. Seberapa aktif kegiatan seseorang?
2. Apakah seseorang minum banyak kopi atau minuman herbal?
3. Seberapa banyak seseorang makan sayur dan buah yang mengandung air?
Banyak menyarankan minum air putih 8 gelas per hari sebenarnya tidaklah akurat. Sebesar apa gelas yang digunakan? Manusia memiliki sistem psikologis yang lebih hebat dan sensitif, lebih daripada ukuran kuota umum berapa gelas yang harus diminum setiap hari, yaitu rasa haus.
Jika Anda ingin tahu berapa liter asupan air putih yang harus dikonsumsi setiap hari, Anda bisa menghitungnya memakai rumus 0,03 dikali berat badan Anda(Kg).

MANFAAT MINUM AIR PUTIH SETIAP 2 JAM SEKALI

Kebutuhan cairan tubuh harus selalu dipenuhi setiap harinya. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan yang nantinya dapat menyebabkan sejumlah masalah. Selain itu, untuk minum air putih kita tak harus selalu menunggu haus terlebih dahulu.

Minum air putih tak hanya baik untuk tubuh tapi juga bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Meningkatkan konsumsi air putih yang diimbangi dengan pola makan sehat bisa jadi cara mudah sekaligus efektif untuk melangsingkan tubuh. Salah satu cara yang bisa digunakan adalah dengan minum air putih rutin minimal dua jam sekali.

Memberi jeda pada konsumsi air putih sepanjang hari bisa mengembalikan energi tubuh sekaligus mengeluarkan kelebihan akumulasi abnormal cairan di dalam tubuh. Kalau kita baru minum air putih saat merasa haus saja, fungsi tubuh bisa berjalan kurang optimal. Beda halnya kalau minum air putih secara berkala, asupan cairan bisa selalu terpenuhi untuk memaksimalkan kondisi tubuh yang lebih sehat.

Selain perlu minum air putih setiap pagi setelah bangun tidur, penting untuk rutin minum air putih setiap dua jam sekali. Hal ini dilakukan agar air seni yang dikeluarkan jernih dan jadi indikasi tubuh yang sehat. Bahkan setelah buang air kecil atau buang air besar, minum air putih kemudian juga baik untuk mengembalikan fungsi tubuh.

Sesuaikan juga kebutuhan cairan dalam tubuh dengan aktivitas Anda. Minum air putih setiap dua jam sekali memang salah satu tips yang disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh.

SERING PEGAL LINU? PERBANYAK MINUM AIR PUTIH!

Tulang rawan manusia terdiri dari sekitar 85% air. Air ini akan menjaga tulang rawan di sekitar sendi supaya tetap terhidrasi dan fleksibel, serta membuat sendi kita terlumasi dengan baik. Air juga membantu menjaga jaringan saraf. Sehingga kram atau cedera dapat dihindari.

Pegal linu atau nyeri sendi tidak diduga kapan datangnya. Hal yang pasti adalah nyeri sendi terasa sangat menyakitkan dan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.  Ternyata ada cara paling mudah yang dapat menghindarkan Anda dari nyeri sendi. Cara tersebut adalah dengan banyak minum air. Penelitian yang dilakukan menemukan bahwa minum air putih antara 8-10 gelas per hari mampu menurunkan risiko nyeri sendi hingga 80%.

Saat tubuh Anda dehidrasi, darah dan cairan sendi Anda akan menebal. Hal ini akan menyebabkan mengkristalnya asam urat (zat limbah di dalam tubuh yang biasanya hilang bersama urin) yang kemudian dapat menimbulkan nyeri sendi.

Banyak dari kita yang meremehkan minum air putih, sehingga sering terjadi pegal linu, apalagi saat Anda beraktifitas yang menghabiskan banyak waktu seperti mengangkat beban berat atau duduk. Karena kedua aktifitas ini sama-sama membuat tubuh terasa pegal jika tidak banyak-banyak relaksasi. Untuk itu perbanyak minum air putih jangan dilewatkan di setiap menitnya untuk mencegah rasa pegal linu Anda.

AIR PUTIH SEMURIL MENJAGA FUNGSI GINJAL

Menjaga kesehatan ginjal merupakan hal penting yang harus dilakukan. Betapa tidak, ginjal memiliki fungsi yang luar biasa dalam tubuh manusia, selain untuk membersihkan racun dan mengeluarkan kotoran dari darah, ginjal juga berfungsi untuk mempertahankan volume dan komposisi cairan tubuh, serta untuk mengeluarkan hormon yang membantu produksi sel darah merah. Oleh karena itu, ginjal memainkan peran utama dalam mengatur tekanan darah dan menyeimbangkan elektrolit penting yang menjaga detak jantung. Salah satu upaya sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan minum air putih semuril yang cukup.

Air putih semuril yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh setiap hari akan turut memelihara kesehatan ginjal yang berarti juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Perjalanan air dalam tubuh terdiri atas tiga proses yakni diserap, disalurkan dan diperbarui. Saat air masuk dalam saluran pencernaan, air akan melewati pembuluh kapiler dan darah serta akan masuk ke dalam sel-sel darah. Air menjangkau sel dalam waktu 5 menit setelah masuk ke dalam tubuh. Setelah itu air akan mengalir dan tersebar di dalam dan di sekitar organ sel. Semakin banyak air yang diminum, semakin cepat kadar air tubuh diperbarui. orang – orang yang mengkonsumsi air minimal 2L setiap hari, maka lama air berada di dalam tubuh berkisar antara 10-50 hari. Melihat perjalanan air dalam tubuh dan waktu yang cukup lama berada di dalam tubuh, maka kita harus benar-benar memastikan air yang kita minum memiliki kualitas yang baik.

Ginjal merupakan bagian dari sistem saluran kemih manusia. Di dalam ginjal, sampah metabolisme dan cairan yang berlebih diproses menjadi urin, yang mengalir melalui kandung kemih melalui dua tabung yang disebut uretra. Urin disimpan dalam kandung kemih sebelum akhirnya dibuang saat berkemih. Sehingga fungsi ginjal sangat luar biasa penting bagi manusia dalam kehidupan, tanpanya kehidupan tidak mungkin dapat berlangsung. Memang manusia masih dapat bertahan hidup walau hanya dengan satu ginjal namun saat keduanya sudah tidak berfungsi, sampah metabolisme secara cepat akan menumpuk dalam darah dan menjadi racun dalam tubuh.

Bila ginjal kekurangan asupan cairan, hal ini akan berujung pada munculnya gejala seperti rasa lelah, mual, sulit untuk tidur, anemia, pembengkakan dan gangguan pada otot. Berkaitan dengan mekanisme air dalam menjaga kesehatan ginjal. Minum air putih semuril yang cukup telah terbukti mampu mencegah penyakit seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih. Dengan minum setidaknya 2 liter sehari maka jumlah urin yang dikeluarkan akan bertambah sehingga mengurangi konsentrasi garam dan mineral dalam tubuh. Selain itu jumlah air yang dikonsumsi harus lebih banyak saat cuaca panas atau banyak melakukan aktivitas fisik yang mengeluarkan banyak keringat.

Dalam keadaan sehat dengan fungsi yang normal asupan air harus seimbang dengan keluarannya. Asupan cairan seringkali terlupakan sebagai bagian penting dari nutrisi harian. Air merupakan zat gizi yang dikonsumsi dalam jumlah besar. Jenis minuman dengan dampak metabolisme yang paling rendah adalah air putih semuril.

INI ALASAN KENAPA ANDA HARUS HIJRAH KE AIR PUTIH MULAI SEKARANG!

Memesan es teh, es jeruk, dan minuman-minuman manis lainnya saat sedang makan di luar adalah hal yang biasa buat kita. Harganya yang murah membuat kita merasa sayang kalau hanya pesan air putih saja. Rasanya juga tidak tawar, enak di lidah dan bikin segar tenggorokan.

Tapi, terlalu sering memesan minuman manis sebenarnya bukan kebiasaan yang baik buat kesehatan. Rutin memesan air putih saat Anda makan di luar adalah kebiasaan baru yang sebaiknya mulai Anda terapkan. Ini alasan lebih lanjut kenapa Anda harus berhenti minum minuman manis dan hijrah ke air putih mulai sekarang!

  1. Es teh dan minuman manis lainnya identik dengan kandungan gula yang tinggi. Dengan memilih minuman ini, justru Anda akan merasa semakin haus. Perasaan haus sebenarnya berhubungan erat dengan tingginya kadar gula di dalam darah kita. Semakin tinggi kadar gula darah, semakin mudah pula kita merasa haus
  2. Minum air putih merupakan cara cerdas dan sederhana. Untuk menghemat pengeluaran dan menggunakan uang demi hal-hal penting yang lebih Anda suka, sebaiknya selisih uang untuk beli air minum yang manis-manis ditabung. Karena pasti banyak keperluan-keperluan lain yang lebih penting
  3. Cuma air putih yang bisa mengembalikan cairan tubuh dengan sempurna. Minuman seperti softdrink dan kopi justru bisa membuat tubuh Anda dehidrasi
  4. Tidak hanya makanan, minuman yang Anda pesan juga ikut menentukan berat badan. Terlalu sering minum manis cepat membuat tubuh Anda gemuk
  5. Hijrah ke air putih jadi pilihan paling baik, karena cuma air putih segar yang bisa membantu memenuhi kuota 8 gelas minimal untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda

Setelah akhirnya tahu semua hal di atas, masihkah Anda mau memesan selain air putih saat sedang makan di luar? Jangan lupa kebaikan-kebaikan yang Anda dapat dengan memesan segelas air putih segar!