KAPAN USIA TERBAIK MENGENALKAN AIR PUTIH KEPADA SI KECIL?

Semua tahu asupan air putih harian bagi orang dewasa minimal delapan gelas sehari. Namun, berapa asupan air putih yang dibutuhkan untuk si kecil?

Sesuai rekomendasi angka kecukupan gizi yang diterbitkan Kementerian Kesehatan RI, anak-anak harus sudah mulai dikenalkan air putih pada usia 7 sampai 11 bulan. Sementara untuk kebutuhannya sekitar 800 mililiter dalam sehari.

Saat anak memasuki usia 1 sampai 3 tahun, pemenuhan kebutuhan air putih ikut bertambah. Di usia ini, anak membutuhkan sekitar 1,2 liter atau 1.200 mililiter air setiap harinya.

Pada anak berusia 4 sampai 6 tahun, Anda harus memenuhi kebutuhan air minum hinga 1,5 liter dalam sehari.

Semakin bertambah usia anak, kebutuhannya pun semakin bertambah. Apalagi jika anak banyak melakukan aktivitas, orangtua harus membiasakan anak minum air putih lebih banyak. Saat anak memasuki usia sekolah dasar, 7 sampai 9 tahun, air putih yang dibutuhkan tubuhnya mencapai 1,9 liter.

KAPAN WAKTU YANG TEPAT UNTUK MINUM AIR PUTIH ?

Membiasakan diri untuk mempraktikkan gaya hidup sehat memang tidak mudah, terlebih kita semua tahu bahwa begitu banyak orang yang mendambakan hidup sehat namun mereka kesulitan untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji maupun mi instan. Atau kita semua juga tahu bahwa banyak orang yang telah memiliki niat untuk berolahraga, namun niat tersebut berlalu begitu saja tanpa pernah dilakukan. Salah satu cara untuk menjadi sehat adalah dengan minum air putih pada waktu yang tepat, dalam jumlah yang tepat dan konsisten. Setiap orang pasti sudah mengetahui bahwa setidaknya kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 1,5 liter.

Berikut adalah waktu yang tepat untuk minum air putih :

1. Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur
Ketika kita bangun tidur, tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Berapapun banyaknya konsumsi air putih di hari sebelumnya, kita harus mengisi kembali tubuh kita dengan cairan. Minum satu atau dua gelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur juga dapat membakar metabolisme dan membuang racun dalam tubuh.

2. Minum satu gelas sebelum mandi
Kehangatan air putih yang dikonsumsi, dikombinasikan dengan kehangatan air saat mandi dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga menyebabkan tekanan darah turun. Air putih yang kita minum sebelum mandi juga dapat mencairkan tingkat natrium tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

3. Minum satu gelas setengah jam sebelum makan
Tiga puluh menit sebelum makan adalah waktu yang tepat untuk minum air putih karena dapat membantu pencernaan bekerja lebih baik. Sementara itu, minum air putih selama atau tepat sebelum atau setelah makan dapat melemahkan cairan pencernaan dan membuatnya bekerja kurang efektif.

4. Minum satu gelas ketika merasa lelah
Lebih dari 70 persen dari setiap fungsi dalam tubuh tergantung pada air, termasuk kegiatan otak dan sistem saraf. Air dapat membantu otak bekerja lebih baik. Kekurangan air pada otak tidak hanya dapat menyebabkan kelelahan, namun juga dapat menyebabkan kabut otak, kehilangan fokus, ingatan, serta sakit kepala, masalah tidur, marah, depresi, dan banyak lagi.

5. Minum lebih banyak sebelum dan setelah berolahraga
Air dapat mencegah kelelahan. Minum banyak air putih sebelum dan setelah berolahraga juga dapat meningkatkan daya otot tubuh.

6. Minum satu gelas sebelum tidur
Minum segelas air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari dan dapat membuang racun yang tidak diinginkan dalam tubuh. Selain itu, minum segelas air putih sebelum tidur juga akan membuat tidur kita terasa lebih nyenyak.

7. Minum lebih banyak ketika sakit
Minum banyak air putih ketika sakit akan membantu memperbaiki daya tahan tubuh lebih cepat.

 

PEROKOK SANGAT BUTUH AIR MINUM BEROKSIGEN TINGGI

Manusia normal wajib mengkonsumsi air putih sebagai air kesehatan minimal 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas sehari. Namun demikian, ukuran ini tidak berlaku pada mereka yang memiliki hobi merokok. Karena perokok ini harus mengkonsumsi air putih terutama air minum oksigen lebih dari 2 liter perhari.

Mengapa demikian? Karena kebutuhan air beroksigen pada perokok jauh lebih besar untuk tubuh beradaptasi mengimbangi aktivitas merokoknya. Oleh karena itu kebutuhan air beroksigen sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh, misalnya air seni, keringat, pernapasan dan sekresi yang lebih tinggi karena penyeimbangan diri dari tubuh tersebut.

Kebutuhan air beroksigen yang menguntungkan bagi tubuh ini berasal dari terlarutnya oksigen di dalam air. Molekul-molekul oksigen menempati ruang di antara molekul air. Kandungan oksigen di dalam air dipengaruhi berbagai faktor seperti tekanan, suhu dan jumlah zat yang terlarut di dalam air.

Oleh karenanya diperlukan air beroksigen tinggi untuk dikonsumsi di dalam darah agar darah tidak mengental dan sirkulasinya tetap lancar, terutama bagi seorang perokok. Selain itu, tekanan parsial oksigen di dalam darah merupakan parameter yang penting yang menentukan kandungan oksigen di dalam darah. Peningkatan tekanan parsial oksigen di dalam darah diketahui dapat terjadi setelah minum air minum beroksigen tinggi. Inilah yang menjadi sebab mengapa mengkonsumsi air kesehatan seperti air oksigen sangat dianjurkan untuk seorang perokok.

ATASI SAKIT KEPALA TANPA OBAT, TETAPI DENGAN MINUM AIR PUTIH !

Sakit kepala mungkin kedengarannya sepele, tapi seringkali penyakit yang satu ini menjadi sangat menganggu bagi sebagian orang. Terutama bagi anda yang harus melakukan berbagai macam aktivitas dalam sehari. Tentunya sakit kepala menjadi salah satu penghalang bagi anda untuk menjadi produktif. Akibatnya, berbagai macam pekerjaan pun menjadi terbengkalai karena serangan sakit kepala. Sakit kepala sendiri dapat disebabkan oleh berbagai macam hal. Bisa karena faktor kurang istirahat atau bisa juga merupakan gejala dari penyakit lain yang dialami oleh penderita sakit kepala. Oleh karena itu, sakit kepala tidak boleh dianggap remeh dan harus segera diatasi agar tidak semakin menganggu kegiatan dan pekerjaan sehari-hari anda.

Cara mengatasi sakit kepala tanpa menggunakan obat adalah dengan meminum air putih. Sakit kepala bisa jadi disebabkan karena anda mengalami kekurangan cairan pada tubuh. Oleh karena itu ketika terserang sakit kepala, lebih baik jangan langsung meminum obat. Cobalah dulu untuk minum air putih. Lalu, biasakan diri anda untuk meminum air putih 8-10 gelas per hari untuk menghindarkan diri anda dari sakit kepala yang menganggu aktivitas anda.

ANDA SEDANG DILANDA STRES? PERBANYAK MINUM AIR PUTIH!

Anda sering merasa stres? Cobalah untuk minum air putih. Terdengar aneh dan terlalu mudah? Faktanya telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa minum air mineral bisa meredakan stres.

Kala stres melanda biasanya diikuti dengan pusing, sulit konsentrasi, dan munculnya jerawat. Jika Anda dilanda stres ada baiknya untuk memperbanyak minum air putih. Mengapa begitu? Minum banyak air putih saat stres membantu menurunkan tingkat stres jangka pendek. Sehingga membantu membuat kondisi kepala jadi lebih baik
Pada saat tubuh stres, kelenjar adrenal jadi lelah sehingga tidak optimal dalam menjalankan fungsinya. Padahal kelenjar yang terdapat di atas ginjal ini memproduksi hormon yang mengatur sistem dan kekebalan tubuh, metabolisme tubuh dan fungsi lainnya.

Stres juga membuat produksi beberapa hormon sedikit, termasuk hormon aldesterone yang mengatur kadar cairan dalam tubuh. Ketika produksi hormon aldesterone menurun memicu tubuh mengalami dehidrasi yang berujung meningkatkan kadar kortisol atau stres.

Ketika kadar kortisol meningkat, bisa memicu masalah pada tubuh. Tidak hanya stres tapi juga depresi dan gangguan mental lainnya. Sehingga stres dan dehidrasi itu seperti lingkaran setan. Dengan banyak minum air putih membantu menjaga tubuh agar tidak dehidrasi saat stres.

KENAPA DIWAJIBKAN MINUM AIR PUTIH SETELAH BANGUN TIDUR?

Kebanyakan perempuan di Jepang memiliki tubuh yang lebih langsing, sehat, dan kencang dibanding perempuan di negara lain. Diduga hal tersebut ada kaitannya dengan kebiasaan dan gaya hidup yang mereka jalani. Salah satunya adalah ritual minum air putih saat bangun tidur.
Kebiasaan yang masih diterapkan ini ternyata juga bisa menghindarkan seseorang dari gangguan kesehatan seperti obesitas dan diabetes. Ini menjadi salah satu alasan untuk kita belajar dari gaya hidup sehat mereka.

Mengapa Minum Air Jadi Penting?
70 persen tubuh Anda terdiri dari air. Bila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka tubuh akan menanggung sejumlah konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang negatif.

Dehidrasi yang berkepanjangan misalnya, dapat menyebabkan rheumatoid arthritis, migrain, angina, kolitis, dispepsia, hipertensi, obesitas, wasir, kanker payudara, tuberkulosis paru, batu ginjal, sinusitis, dan kanker rahim.

Agar tubuh Anda terhindar dari penyakit-penyakit serius tersebut, bantu tubuh Anda untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih agar tetap terhidrasi sepanjang hari.

Cara penerapannya

Minum air setelah bangun tidur adalah metode hidup sehat yang telah terbukti untuk mengobati kelainan tubuh, gangguan menstruasi, dan penyakit terkait mata. Selain itu, Anda akan merasa segar kembali seharian setelah mengikuti perawatan air ini.

– Minumlah empat gelas air dengan takaran sekitar 160 ml air per gelas setelah bangun tidur, sebelum menyikat gigi dan dengan kondisi perut kosong.
– Jangan makan apapun selama 45 menit berikutnya.
– Minumlah air 30 menit sebelum makan.
– Jika Anda tidak bisa minum empat gelas air pada saat perut kosong, maka Anda bisa memulainya dengan satu gelas atau sebanyak yang Anda butuhkan. Anda bisa secara bertahap meningkatkan asupan air sampai Anda mencapai tingkat yang diinginkan sebesar 640 ml.

Manfaat utama minum air putih saat bangun tidur, antara lain :

1. Membantu Menghilangkan Racun dalam Tubuh
Pada malam hari, tubuh Anda memperbaiki diri dan mengeluarkan semua racun dalam tubuh. Saat minum air pada waktu perut kosong di pagi hari, Anda akan membersihkan racun berbahaya ini, dan membiarkan tubuh Anda segar dan sehat. Minum banyak air dapat membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru.

2. Meningkatkan Metabolisme
Minum air putih pada perut kosong bisa meningkatkan tingkat metabolisme Anda setidaknya 24 persen. Hal ini sangat penting bagi orang-orang yang sedang melakukan diet ketat. Tingkat metabolisme yang meningkat berarti sistem pencernaan yang lebih baik. Anda akan bisa mengikuti rutinitas diet Anda lebih mudah jika pencernaan Anda lebih cepat menyerap nutrisi.

3. Mencegah Kenaikan Berat Badan
Saat Anda minum air putih di pagi hari ketika perut kosong, Anda akan melepaskan semua racun dan ini akan memperbaiki sistem pencernaan Anda. Anda akan merasa tidak terlalu lapar dan hasrat Anda untuk makan akan berkurang. Hal ini akan mencegah kenaikan berat badan akibat makan berlebih.

4. Mencegah Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan disebabkan oleh meningkatnya keasaman di perut. Bagi penderita sakit maag, yang akan dirasakan adalah asam lambung kembali ke kerongkongan Anda. Namun, saat Anda minum air putih dengan perut kosong, asam ini bisa ditekan dan diencerkan sehingga bisa mencegah asam lambung Anda naik.

5. Kulit Menjadi Lebih Sehat
Dehidrasi menyebabkan keriput dini. Ditemukan dalam sebuah studi bahwa minum 500 ml air pada saat perut kosong meningkatkan aliran darah di kulit dan membuat kulit bersinar. Selain itu, minum lebih banyak air sepanjang hari berarti tubuh Anda semakin banyak mengeluarkan racun, yang akan membuat kulit Anda lebih bercahaya.

6. Baik untuk Pertumbuhan Rambut
Dehidrasi bisa berdampak serius pada pertumbuhan rambut Anda. Minum banyak air memberi nutrisi pada rambut Anda dari dalam hingga luar. Air membentuk hampir seperempat dari berat untai rambut.
Asupan air yang tidak mencukupi bisa menyebabkan rambut rapuh dan helai rambut tipis. Anda harus minum lebih banyak air setiap hari, minum air putih dengan perut kosong bisa meningkatkan kualitas rambut Anda sampai tingkat yang lebih tinggi.

7. Mencegah Batu Ginjal dan Infeksi Kandung Kemih
Minum air putih segera setelah bangun sangat penting untuk mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih. Ini adalah fakta bahwa minum air putih pada perut kosong mengencerkan asam yang menyebabkan batu di ginjal. Semakin banyak air yang Anda minum (sampai batas yang sehat), semakin Anda akan terlindungi dari berbagai jenis infeksi kandung kemih yang disebabkan oleh toksin.

8. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Minum air putih pada perut kosong membantu menyeimbangkan sistem limfatik yang menyebabkan peningkatan tingkat imunitas. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membuat Anda aman dari berbagai penyakit dan mencegah Anda jatuh sakit.

 

 

APAKAH AKIBAT SESEORANG KEKURANGAN OKSIGEN ?

Oksigen sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Tanpa oksigen, kita takkan pernah ada seperti sekarang ini. Bagaimanakah tubuh berekasi terhadap tingkat oksigen yang rendah. Berikut penjelasannya :

1. Pingsan
Pernah mengalami pingsan atau menyaksikan seseorang kehilangan kesadaran sementara waktu? Prosesnya berlangsung cepat. Mula-mula wajah korban pucat, tubuhnya terasa lemas, lalu tiba-tiba saja ambruk tidak sadarkan diri. Pingsan terjadi karena otak kekurangan pasokan oksigen. Penyebabnya cukup banyak. Bisa karena tubuh terlalu lelah. Terlalu lama beristirahat dengan posisi tidur lalu mendadak berdiri untuk melakukan aktifitas juga bisa mengundang pingsan. Karena pada saat itu tubuh masih lemah dan organ-organ yang bekerja menjaga keseimbangan tubuh belum berfungsi sempurna. Faktor ketegangan emosi dan mengenakan pakaian ketat yang menekan leher juga bisa mengakibatkan pingsan karena aliran darah ke otak berkurang sementara darahlah yang bertugas mengantarkan oksigen dan nutrisi keseluruh jaringan tubuh termasuk otak. Untuk mengatasi pingsan, korban harus dibaringkan, ganjal kakinya dengan bantal atau benda lain sehingga posisi kepala lebih rendah dari kaki. Cara ini membantu melancarkan aliran oksigen ke otak.

2. Stroke
Secara terus menerus sel-sel otak memerlukan oksigen dan nutrisi untuk bisa bertahan hidup dan mejalankan fungsinya dengan baik. Bila sekali waktu pasokan oksigen dan nutrisi yang diangkut melalui darah menuju otak terhenti oleh suatu sebab, maka terjadilah stroke, yaitu kondisi dimana sel-sel otak mengalami kerusakan. Proses stroke berlangsung begitu cepat. Bila oksigen berhenti mengalir dalam waktu 3 atau 4 menit saja, kerusakan bias fatal. Semakin lama aliran oksigen terputus, tingkat kerusakan yang ditimbulkan semakin farah, stroke yang dideritapun akan semakin berat dan sulit dipulihkan. Kasus stroke harus ditangani dengan cepat dan tepat. Sedapat mungkin penderita stroke sudah ditangani tim medis ahli paling lambat 6 jam setelah kejadian. Masa 6 jam yang disebut golden period ini sangat menentukan peluang keberhasilan pemulihan pasien kelak.

3. Anemia
Anemia disebut penyakit kurang darah. Anemia terbagi pada beberapa jenis. Pada banyak kasus, anemia tejadi karena bukan disebabkan volume darah yang kurang tetapi karena kandungan oksigen didalam darah sedikit. Dalam darah terdapat komponen sel yang dinamakan haemoglobin. Fungsinya mengikat oksigen didalam darah untuk dialirkan keseluruh sel tubuh guna membantu proses pengolahan makanan menjadi tenaga. Jika jumlah haemoglobin didalam darah berkurang, oksigen yang berhasil dibawa hanya sedikit. Tentunya, tenaga yang dihasilkan pun tidak sebanyak yang dibutuhkan tubuh. Karena itulah, penderita anemia mudah lelah, letih dan lesu. Solusi untuk penderita anemia adalah mengkonsumsi makanan-makanan yang merangsang pembentukan haemoglobin, seperti hati ayam. Bila kadar haemoglobin meningkat, oksigen yang bisa diserap tubuhpun semakin banyak.

4. Hypoxia
Keluhan yang ditimbulkan hypoxia pada setiap orang tidak sama. Tapi ada isyarat yang bisa dibaca sebagai pertanda gejala tubuh mulai kekurangan Oksigen, Antara lain :
• Sulit konsentrasi
• Mudah lelah, letih dan tidak bersemangat
• Daya tahan tubuh rendah
• Sering terserang nyeri dan pegal linu
• Rambut rontok
• Kegemukan
• Merasa kembung setelah makan
• Infeksi jamur
• Sinusitis
• Diare atau sembelit
• Tekanan darah tidak stabil

 

Maka dari itu, dianjurkan untuk tetap mengatur pola hidup sehat seperti berolahraga dan makan maupun minum air putih yang kaya akan oksigen. Karena itu juga merupakan suatu cara yang baik untuk tetap menjaga kadar oksigen di tubuh kita agar tetap stabil, sehingga kita terhindar dari penyakit apapun.

 

MANFAAT AIR MINUM OKSIGEN UNTUK WAJAH

Oksigen merupakan salah satu senyawa yang sangat penting untuk tubuh kita. Ya, bagaimana tidak? Kita sebagai makhluk hidup membutuhkan oksigen agar bisa bernapas dan tetap bertahan hidup. Oksigen bisa kita dapatkan dengan cara minum air oksigen. Air oksigen atau oxygen water merupakan air mineral atau air minum biasa yang diolah sedemikian rupa dengan menambahkan senyawa oksigen di dalamnya.

Pada dasarnya, selain memiliiki fungsi utama untuk membantu proses pernapasan pada makhluk hidup, oksigen juga memilki manfaat yang sangat baik untuk wajah kita. Apa saja manfaatnya? Berikut ini adalah beberapa manfaat oksigen untuk wajah :

1. Membantu menyegarkan wajah
Manfaat oksigen untuk wajah yang pertama adalah dapat membantu menyegarkan wajah. Ya, oksigen, terutama bila digabungkan dengan air, maka akan memiliki efek yang sangat baik untuk menyegarkan wajah anda. Dengan begitu, maka wajah anda akan terlihat menjadi lebih segar kembali, sehingga hal ini akan mempengaruhi aktivitas anda sehari–hari.

2. Mencegah Jerawat

Oksigen untuk wajah juga berguna untuk membantu mengurangi dan juga mencegah kemunculan dari jerawat. Ya, oksigen dapat membersihkan seluruh permukaan kulit wajah anda dari kuman dan juga bakteri penyebab jerawat, dan juga dapat membantu mencegah agar jerawat di wajah anda tidak muncul lagi.

3. Membersihkan Wajah Dari Kotoran

Manfaat berikutnya dari oksigen untuk wajah adalah dapat membantu membersihkan wajah anda dari berbagai macam debu dan jga kotoran selama beraktivitas. Dengan demikian, kulit wajah anda akan menjadi lebih bersih dan juga terlihat menarik dan tidak kusam. Hal ini tentu saja akan meningkatkan kepercayaan diri anda, terutama ketika harus sering berhadapan dengan orang lain.

4. Relaksasi Terhadap Otot Kulit Wajah

Relaksasi pada otot wajah juga penting. Hal ini untuk membantu agar otot wajah anda tidak mudah merasa lelah, dan membantu agar kulit wajah anda menjadi lebih elastis dan juga menjadi lebih terlihat segar. Dengan memanfaatkan oksigen, maka otot wajah anda akan menjadi lebih rileks dan juga tidak tegang. Biasanya, penyebab dari otot wajah menjadi tegang dan juga kaku adalah stress dan juga beban pekerjaan yang berat, sehingga hal ini akan meningkatkan kerja dari otot wajah, yang akan menyebabkan otot wajah menjadi tegang.

5. Mengencangkan Otot Wajah

Mengencangkan otot wajah dengan otot wajah yang menegang adalah dua hal yang sangat berbeda. Otot wajah menegang biasanya karena suatu tekanan, seperti stress dan juga depresi. Sedangkan otot wajah yang kencang berguna untuk tetap menjaga agar kulit wajah tetap terlihat kencang, sehat, dan juga tidak mengalami keriput ataupun kendur.

Kekencangan dari kulit wajah sangat penting untuk membantu menjaga kecantikan diri anda, karena salah satu indikator dari kecantikan tubuh adalah kulit wajah yang tetap kencang dan juga segar.

6. Mencegah terjadinya kerutan pada wajah

Manfaat berikutnya dari oksigen bagi wajah anda adalah dapat membantu mencegah terjadinya kerutan pada wajah. Saat ini, kerutan pada wajah mungkin sudah menjadi salah satu masalah penuaan yang banyak dikhawatrkan oleh kalangan wanita. Banyak yang mencoba untuk menggunakan berbagai obat dan juga terapi untuk menghilangkan kerutan di wajah. Namun, siapa sangka? Kerutan di wajah ternyata bisa hilang dan juga dicegah dengan menggunakan oksigen spa secara teratur.

7. Menghaluskan kulit wajah

Manfaat lainnya dari oksigen bagi wajah adalah dapat membantu menghaluskan kulit wajah. Ya, kulit wajah anda yang mungkin terasa sangat kasar bisa kembali menjadi lebih halus dan juga mulus, sehingga hal ini akan menyebabkan kepercayaan diri anda akan menjadi meningkat.

Nah, begitu banyak bukan manfaat oksigen untuk wajah, karena begitu pentingnya oksigen untuk hidup Anda, maka dari itu banyak-banyak minum air oksigen ya supaya tubuh Anda selalu sehat.