HITUNG KEBUTUHAN MINUM AIR PUTIH BERDASARKAN BERAT BADAN ANDA!

Selama ini, saran kesehatan yang sering kita dengar adalah banyak minum air putih untuk menjaga kebugaran tubuh. Banyak minum air putih memang disarankan agar kebutuhan cairan dalam tubuh tercukupi. Kurang minum air putih mengakibatkan tubuh lemas, kulit menjadi kering bahkan infeksi saluran kemih atau ISK.
Disarankan bahwa kebutuhan air putih yang harus dikonsumsi manusia dewasa normal adalah minimal 1,5- 2 liter per hari. Tetapi, apakah angka 1,5 – 2 liter adalah angka patokan yang benar?
Ahli kebugaran tubuh menjelaskan bahwa angka-angka yang disarankan sebetulnya tidaklah pasti. Faktanya kebutuhan asupan cairan tubuh manusia bergantung pada hal-hal berikut ini:
1. Seberapa aktif kegiatan seseorang?
2. Apakah seseorang minum banyak kopi atau minuman herbal?
3. Seberapa banyak seseorang makan sayur dan buah yang mengandung air?
Banyak menyarankan minum air putih 8 gelas per hari sebenarnya tidaklah akurat. Sebesar apa gelas yang digunakan? Manusia memiliki sistem psikologis yang lebih hebat dan sensitif, lebih daripada ukuran kuota umum berapa gelas yang harus diminum setiap hari, yaitu rasa haus.
Jika Anda ingin tahu berapa liter asupan air putih yang harus dikonsumsi setiap hari, Anda bisa menghitungnya memakai rumus 0,03 dikali berat badan Anda(Kg).