Pada saat olahraga banyak kalori yang terbakar yang diiringi dengan keluarnya cairan dalam tubuh lewat keringat. Anda harus menyeimbanginya dengan banyak minum air putih. Terlebih lagi jika Anda ingin mendapat tubuh yang sehat dan bugar serta menjaga berat tubuh ideal, maka tidak lain jawabannya adalah dengan berolahraga. Jika Anda suka berolahraga, Anda juga pasti membutuhkan air putih. Jika tidak, Anda akan dehidrasi dan mudah lemas, bahkan jika Anda hanya kehilangan 2% cairan tubuh atau mengalami dehidrasi, Anda akan menurunkan performa tubuh hingga 25%. Berikut alasan kenapa Anda harus banyak minum air putih saat olahraga :
- Mencegah gagalnya menurunkan berat badan
Ketika Anda mengalami dehidrasi selama latihan, dampaknya yaitu memicu kegagalan dalam menurunkan berat badan. Di samping itu, badan menjadi loyo dan olahraga menjadi tidak maksimal.
- Meningkatkan metabolisme Anda
Tubuh yang mendapatkan asupan cairan yang cukup, 30 persen mengalami peningkatan dalam metabolisme tubuh. Dampaknya pun sangat baik bagi kesehatan diri Anda.
- Memerangi lapar
Minum banyak air putih di sela-sela berolahraga juga dapat mengekang rasa lapar. Maka, sesudah Anda membakar kalori tidak lagi membuat perut Anda lapar. Cepatlah mengambil waktu untuk istirahat hingga tubuh terasa bugar.
- Detoksifikasi tubuh
Minum air putih juga membantu membuang racun di dalam tubuh Anda. Agar makin sehat, Anda juga dapat membuat air putih menjadi infused water yang ditambah dengan potongan mentimun, lemon, atau daun mint.
