Tulang rawan manusia terdiri dari sekitar 85% air. Air ini akan menjaga tulang rawan di sekitar sendi supaya tetap terhidrasi dan fleksibel, serta membuat sendi kita terlumasi dengan baik. Air juga membantu menjaga jaringan saraf. Sehingga kram atau cedera dapat dihindari.
Pegal linu atau nyeri sendi tidak diduga kapan datangnya. Hal yang pasti adalah nyeri sendi terasa sangat menyakitkan dan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari. Ternyata ada cara paling mudah yang dapat menghindarkan Anda dari nyeri sendi. Cara tersebut adalah dengan banyak minum air. Penelitian yang dilakukan menemukan bahwa minum air putih antara 8-10 gelas per hari mampu menurunkan risiko nyeri sendi hingga 80%.
Saat tubuh Anda dehidrasi, darah dan cairan sendi Anda akan menebal. Hal ini akan menyebabkan mengkristalnya asam urat (zat limbah di dalam tubuh yang biasanya hilang bersama urin) yang kemudian dapat menimbulkan nyeri sendi.
Banyak dari kita yang meremehkan minum air putih, sehingga sering terjadi pegal linu, apalagi saat Anda beraktifitas yang menghabiskan banyak waktu seperti mengangkat beban berat atau duduk. Karena kedua aktifitas ini sama-sama membuat tubuh terasa pegal jika tidak banyak-banyak relaksasi. Untuk itu perbanyak minum air putih jangan dilewatkan di setiap menitnya untuk mencegah rasa pegal linu Anda.